Sabine Leikep

Noch nie hatten die Menschen in der westlichen Welt so viele Entscheidungsmöglichkeiten wie heute. Entscheidungen erfordern Mut und Entschlossenheit. Dabei ist es wichtig, auch einmal die eigene “Comfortzone” zu verlassen. Wer den Schritt aus dem gewohnten Umfeld wagt, etwas riskiert und ungewöhnliche Wege geht, hat die Möglichkeit, sich weiter zu entwickeln.Heute stellen wir Ihnen mit der Waage eine Yoga-Übung vor, mit der Sie die Spannkraft der Wirbelsäule gezielt verbessern und gleichzeitig die Fähigkeit zum mutigen Handeln trainieren können.

Download: BEAUTY FORUM Dezember 2006, “Yoga Beitrag Nr. 12 Die Waage” (pdf-Format, 254 kb)

Sabine :: Dez.03.2006 :: Wellness :: No Comments »

Die Mitte finden, sich zentrieren, im Hier und Jetzt leben …’ das sind Aussagen, die man heutzutage oft hört oder liest. Anscheinend ist diese Fähigkeit in unserer technisierten Welt vielen Menschen abhanden gekommen. Die Rastlosigkeit beschränkt sich keinesfalls nur auf das Berufsleben. Inzwischen gibt es sogar schon das Wort ‚Freizeitstress’. Selbst im Fitnessstudio wird beim Training auf dem Ergometer noch nebenbei ein Film angeschaut und beim Laufen oder Radfahren in der Natur darf der MP3-Player nicht fehlen. Da verwundert es nicht, dass vielen Menschen die Fähigkeit zur Achtsamkeit und zur Wahrnehmung der momentanen Situation verloren gegangen ist. Das Praktizieren von Yoga ist eine Möglichkeit, dieser Entwicklung gegenzusteuern und die Fähigkeit des ‚Sich-Sammelns’ zu schulen. Der Sonnenlauf ist eine Übung, die hilft, die eigene Mitte wieder bewusst zu erleben.

Download: BEAUTY FORUM November 2006, “Yoga Beitrag Nr. 11 Sonnenlauf” (pdf-Format, 281 kb)

Sabine :: Nov.03.2006 :: Wellness :: No Comments »

Durch die vielen Reize und Anforderungen des modernen Lebens fühlen sich viele Menschen heute leicht zersplittert. Es wird oft so empfunden, als ob man in den vielen Erledigungen oder auftauchenden Schwierigkeiten das eigene ‚zentriert sein’ verliert. Es ist eine Anforderung des modernen Lebens, das natürliche Gefühl des ‚bei sich selbst seins’ zu bewahren. Bei erfolgreicher Yoga-Praxis finden wir ein natürliches Gefühl von Ruhe und ‚geordnet sein’. Das Andreaskreuz ist zum Beispiel eine Asana, in welcher die übende Person lernen kann, sich selbst konzentrierter wahrzunehmen und in der Folge davon eine angenehme Ruhe zu erleben. Da im Andreaskreuz die Gleichgewichtslage des Körpers bewusst erlebt wird, entsteht hieraus eine ausgleichende und beruhigende Wirkung.

Download: BEAUTY FORUM Oktober 2006, “Yoga Beitrag Nr. 10 Andreaskreuz” (pdf-Format, 258 kb)

Sabine :: Okt.15.2006 :: Wellness :: No Comments »

Das Dreieck, im Sanskrit ‚trikonasana’ genannt, zählt zu den klassischen Positionen des Yoga. Beim Dreieck kommt es bei richtiger Ausführung zu einer Dehnung des Zwerchfells. Dadurch wird die Atemmuskulatur von Verspannungen befreit, was zu einer besseren Sauerstoffversorgung des Körpers führt.

Download: BEAUTY FORUM Juli 2006 “Yoga Beitrag Nr. 9 Dreieck” (pdf-Format, 499 kb)

Sabine :: Sep.03.2006 :: Wellness :: No Comments »

Innere Anspannungen bewirken oft ein disharmonisches Erscheinungsbild. Mit der Übung Yoga-Mudra können solche Anspannungen gelöst werden.

Download: BEAUTY FORUM Juli 2006 “Yoga Beitrag Nr. 8 Yoga-Mudra” (pdf-Format, 594 kb)

Sabine :: Aug.18.2006 :: Wellness :: No Comments »

Die Kopf-Knie-Stellung ist eine der wichtigsten Grundstellungen im Yoga. Sie fördert die gesunde Spannkraft der Wirbelsäule. Gelingt es nach mehrmaligem Üben, diese Position längerzu halten, dann wird die Beweglichkeit der Wirbelsäule angeregt.

Download: BEAUTY FORUM Juli 2006, Yoga Beitrag Nr. 7 “Kopf-Knie-Stellung” (pdf-Format, 445 kb)

Sabine :: Jul.03.2006 :: Wellness :: No Comments »

Beweglichkeit ist eines der großen Themen unserer Zeit. Bei vielen Menschen ist die Beweglichkeit des Körpers eingeschränkt, oft ist die Wirbelsäule durch unsere bewegungsarme Lebensweise recht unflexibel geworden. Mit Hilfe von Yoga ist es möglich, die Beweglichkeit der Wirbelsäule und des ganzen Körpers zu verbessern. Der Pflug ist zum Beispiel eine Übung, welche die gesunde Spannkraft der Wirbelsäule fördert.

Download: BEAUTY FORUM Juni 2006, “Yoga Beitrag Nr. 6 Pflug (Vorübung)” (pdf-Format, 266 kb)

Sabine :: Jun.01.2006 :: Wellness :: No Comments »

Die liegende Drehung ist eine sehr beliebte, angenehme Bodenübung, die sich leicht ausführen lässt. Sie ermöglicht das Loslassen von Verspannungen. Oft führen unbewusste Anstrengungen zu einem Gefühl des unter Druck seins, das sich in Verspannungen im Bereich der Arme, Beine, Schultern und Stirn manifestiert. Mit dieser Asana kann man ein Feingefühl für den Körper entwickeln, das es ermöglicht, unbewusste Verkrampfungen zu lösen.

Download: BEAUTY FORUM Mai2006, “Yoga Beitrag Nr. 5 Liegende Drehung” (pdf-Format, 266 kb)

Sabine :: Mai.03.2006 :: Wellness :: No Comments »

Wissen Sie eigentlich, was Sie mit Ihren Händen alles bewirken können? Die Hände sind unentbehrlich bei der Arbeit, im täglichen Leben und im zwischenmenschlichen Bereich. Im Hinblick auf das Erscheinungsbild einer Person spielen sie ebenfalls eine wichtige Rolle, weshalb der Pflege der Hände oft große Aufmerksamkeit gewidmet wird. Doch in den zehn Fingern stecken noch ganz andere Möglichkeiten. Entdecken Sie das Fingeryoga und sorgen Sie damit für Ihr Wohlbefinden. Schon seit alters her spielen die Mudras (Gesten, die mit den Händen gemacht werden) eine wichtige Rolle, vor allem im religiösen Leben, aber auch als Ausdrucksmittel im indischen Tanz.

Download: BEAUTY FORUM NAILPRO, April 2006, “Mudras - Finger-Yoga” (pdf-Format, 511 kb)

Sabine :: Apr.07.2006 :: Wellness :: No Comments »

Der Fisch zählt zu den klassischen Übungen des Yoga. Bei dieser Position stehen zwei Themen im Mittelpunkt: Loslassen und Neuanfang. Die Übenden lernen, gleichzeitig alle Gedanken an den Alltag mit em Zurückneigen des Kopfes loszulassen, und sie erleben sich durch das Wahrnehmen des Körpers in der Gegenwart. Der Fisch fördert die freie Brustatmung, weil in dieser Position der Atem besser in den Brustkorb eindringen kann. Die Brustwirbelsäule wird tendenziell beweglicher.

Download: BEAUTY FORUM April 2006, “Yoga Beitrag Nr. 4 Der Fisch” (pdf-Format, 262 kb)

Sabine :: Apr.05.2006 :: Wellness :: No Comments »